lista alimentos ricos en proteinas

JAVIERINOGAR

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hola soy javier y me gustaria que me recomendarias algunos alimentos ricos en proteinas ya que a mi edad hacer una dieta lo veo algo muy exagerado, simplemente eso indicarme alimentos con alto valor proteico.

mis datos: 1.70 altura _ 48.5kg_ 13 años
 
hola soy javier y me gustaria que me recomendarias algunos alimentos ricos en proteinas ya que a mi edad hacer una dieta lo veo algo muy exagerado, simplemente eso indicarme alimentos con alto valor proteico.

mis datos: 1.70 altura _ 48.5kg_ 13 años


carnes-pescados-huevos-aves (pavo-pollo)
 
pavo y atun mas que suficiente
 
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