holaqtal amigos, bueno les cuento me estoy iniciando tanto en el foro como en esto del gim. bueno les cuento tengo un aparato y mancuernas ademas de una barra entonces queria ver si poniendo los distintos tipos de ejercicios alguien me ayudaba a organizar una rutinita (ya que por lo que he visto tanto en fotos ,como en visitas a otros post veo que han hecho cambios magnificos y la mayoria impresionantes) disculpen si debi publicar en otro lado soy nuevo y busque y no supe si no aqui bueno ahi les va compadres
-traccion o dominadas en barra fija con agarre estrecho o supinacion
-dominadas en barra fija
-elevaciones de piernas con encogimientos abdominales
-dips o fondos paralelas
- curl de biceps alternos con supinacion
-curl de biceps concentrados con apoyo
y bueno quisiera saber si con mancuernas y barra puedo trabajar las piernas que ejercicio me recomiendan sobre todo el area de triceps la batata jejeje disculpen la expresion no se muchos terminos y bueno soy un chico delgado aprox 60 que peso de mancuernas me recomendarian comprar varios gracias y de verdad disculpa la gran extension pero quiero que me orienten ya que se ve que aqui si hay gente que sabe gracias y salu2 _oveja_
-traccion o dominadas en barra fija con agarre estrecho o supinacion
-dominadas en barra fija
-elevaciones de piernas con encogimientos abdominales
-dips o fondos paralelas
- curl de biceps alternos con supinacion
-curl de biceps concentrados con apoyo
y bueno quisiera saber si con mancuernas y barra puedo trabajar las piernas que ejercicio me recomiendan sobre todo el area de triceps la batata jejeje disculpen la expresion no se muchos terminos y bueno soy un chico delgado aprox 60 que peso de mancuernas me recomendarian comprar varios gracias y de verdad disculpa la gran extension pero quiero que me orienten ya que se ve que aqui si hay gente que sabe gracias y salu2 _oveja_