despues del ejercicio

ya puse muchas veces los ejercicios que hago en posts como:

https://es.fitness.com/forum/culturismo/no-se-si-hago-bien-36541.html
con los ejercicios q haces no creo q logres mucho, aunq siendo paciente y poco a poco.... Esto es un proceso lento en 1 mes no se consiguen resultados, si es lo q pensabas.

Te dejo el link
https://es.fitness.com/forum/fotos/el-chaval-del-sixpack-3-20981.html

lee el post #54, y pincha en los links hay mucha info (PEGA: en INGLES) y hay varios ejercicios q puedes hacer, y el chaval este de 6pack tiene muchos videos por youtube, los ves e intenta hacer los ejercicios q puedas. para q tengas más variedad


pero no veo progresos,llevo como un mes haciendo eso cada 2 dias.en un mes no veras casi nada de diferencia, a menos q te metas caña en un gym y hagas una dieta controlada!
mis biceps siguen igual. pero estara más duro no?? pues lo primero q hace el cuerpo es perder la flacidez de las zonas, y luego aumenta o dismiuye, segun lo q hagas de entreno y alimentacion.
Devo comer algo despues de hacer ejercicio o antes? para eso estan las comidas pre-entreno y post-entreno, lee más el foro!
devo comprar un batido proteico? si no comes lo suficiente o no puedes comer más protes, por cualquier motivo, SI. pero solo para el post entreno, ya q el resto tienes q ser la dieta! sin la dieta no conseguiras nada!!

algun consejo?

saludos
 
Atrás
Arriba