Calorias totales, augmentar o no hacer nada

[mendoza97]

Hola a todos, despues de un año en los hierros, he decidido voler los deportes de contacto, y ahora entrenare 56 dias a la semana, en un esquema combate, gym, combate, gym, combate, gym. Actualmente las calorias que consumo son 3000kcal para volumen, ¿creeis que deberia augmentarlas? si es asi, ¿cuanto? mido 1,75 y peso 70kg

 

[pirodanny]

Eso te lo dirá el objetivo que tengas y la báscula. No hay parámetros ni estipulaciones.

Si te quieres mantener, y semana a semana sigues en tu peso, pues sigue comiendo lo mismo; si quieres cojer peso y semana a semana no subes, aumenta ligeramente el superávit diario, etc.

No hay más historia.

salu2

 

[unodetres]

la logica me dice que si vas a añadir mas gasto calorico aparte del gym, tendras que subir las calorias si o si, si tu objetivo es seguir subiendo de peso.

+200 kcal seria una subida prudente, pero esto es hablar por hablar.