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Es la misma todos los días, puedes probar con 3000 kcal y pesarte en una semana, es importante que te peses el mismo día, en ayunas y exactamente a la misma hora, te aconsejo lo hagas los sábados.y segui leyendo por que me parecian demasiadas 3300 y las deje en 3000 y me quedo asi
protes 175gr - 700 kcal - 28%
grasas 99gr - 891 kcal - 15%
HC 352gr - 1409 kcal- 57%
lo que no se es si esta dieta es para los dias que entrenas o para todos los dias? en los dias q no entrenas debe bajar HC?
Si puedes, no hay problema, mientras el total de azúcares no supere al 30% de los HC totales no hay tanto problema, además a veces es muy práctico, yo por ejemplo a veces meto gaseosas, un vaso al día, o si tengo la oportunidad, me hago un vaso de jugo de frutas naturales o hasta dos, para quitar esa ansiedad por comer cosas dulces, eso sí, tomar azúcar pura se me hace un malgasto, en vez de meter 30 gr de azúcar, preferible que te tomes una gaseosa, un jugo natural o artificial y como digo, así quitas la ansiedad.es malo usar azucar para llegar a rendir los carbohidratos? hoy comenze mi dieta y me faltaron 100 gr de carbos, tube que meter 30gr de azucar para rellenar carbos, no meti mas para no pasarme en calorias.