Hola a todos,
Tal como dije en mi mensaje de presentación, soy un chico de 20 años (170 cm, 66 Kgs), que tras un par de años con rutinas divididas, decidí alternar hace 5 meses una fullbody de 2 días con 2 días de piscina a la semana. Los días de piscina suelo hacer unos 1500-1800 metros, depende de si hago series de velocidad o tiradas largas. La fullbody que he estado siguiendo tenía un esquema híbrido en el que cada día se empezaba con dos ejercicios básicos en rangos de fuerza (peso muerto, sentadillas, press banca, militar, remo...) seguidos de ejercicios secundarios de tirón/empujón de torso (según el ejercicio de fuerza) y de piernas. El resultado ha sido una ganancia notable de fuerza, y un físico más compacto por así decirlo. Me ha gustado sinceramente.
La cuestión es que he decidido cambiar la rutina y realizar 3 días a la semana de pesas intercalando dos días de piscina (uno de velocidad y otro de resistencia). He decidido pedir consejo a un monitor de mi gimnasio a ver que me soltaba y me ha dado una weider de 3 días únicamente con máquinas (no tiene ningún ejercicio básico ni con peso libre prácticamente). No me convence, por eso pido opinión aquí a ver que me recomendáis. Mi intención no es ganar más kilos, sino perder un poco de grasa que me sobra (tampoco mucha) y sobre todo ganar funcionalidad. Me interesa más entrenar capacidades físicas (fuerza, potencia, resistencia) que estética. De hecho soy de la idea de que si ganas fuerza el músculo crece y crece con una función (no para rellenar camisetas). Por eso no me convence la weider de mi monitor. He pensado en un día de torso pesado, otro de pierna pesado y un día fullbody ligero o en circuito de fuerza-resistencia. O bien 3 días fullbody ondulantes. Pero siempre me interesan rutinas cortas (unos 40 min de pesas únicamente).
Perdonad el tochaco este, pero quería dejar clara mi duda.
Muchísimas gracias a todos.
Tal como dije en mi mensaje de presentación, soy un chico de 20 años (170 cm, 66 Kgs), que tras un par de años con rutinas divididas, decidí alternar hace 5 meses una fullbody de 2 días con 2 días de piscina a la semana. Los días de piscina suelo hacer unos 1500-1800 metros, depende de si hago series de velocidad o tiradas largas. La fullbody que he estado siguiendo tenía un esquema híbrido en el que cada día se empezaba con dos ejercicios básicos en rangos de fuerza (peso muerto, sentadillas, press banca, militar, remo...) seguidos de ejercicios secundarios de tirón/empujón de torso (según el ejercicio de fuerza) y de piernas. El resultado ha sido una ganancia notable de fuerza, y un físico más compacto por así decirlo. Me ha gustado sinceramente.
La cuestión es que he decidido cambiar la rutina y realizar 3 días a la semana de pesas intercalando dos días de piscina (uno de velocidad y otro de resistencia). He decidido pedir consejo a un monitor de mi gimnasio a ver que me soltaba y me ha dado una weider de 3 días únicamente con máquinas (no tiene ningún ejercicio básico ni con peso libre prácticamente). No me convence, por eso pido opinión aquí a ver que me recomendáis. Mi intención no es ganar más kilos, sino perder un poco de grasa que me sobra (tampoco mucha) y sobre todo ganar funcionalidad. Me interesa más entrenar capacidades físicas (fuerza, potencia, resistencia) que estética. De hecho soy de la idea de que si ganas fuerza el músculo crece y crece con una función (no para rellenar camisetas). Por eso no me convence la weider de mi monitor. He pensado en un día de torso pesado, otro de pierna pesado y un día fullbody ligero o en circuito de fuerza-resistencia. O bien 3 días fullbody ondulantes. Pero siempre me interesan rutinas cortas (unos 40 min de pesas únicamente).
Perdonad el tochaco este, pero quería dejar clara mi duda.
Muchísimas gracias a todos.
