Por fin me presento

[joaquin100]

Buenas, me llamo Joaquín y tras registrarme hace 5-6 meses por fin me presento oficialmente XD.

Deciros que leo este foro desde hace mucho, pero ya tocaba ser miembro activo y entrar a debatir (aportar algo si se puede) y, sobretodo, aprender de los que saben jeje.

En cuanto a mí, decir que tengo 24, años, llevo unos 2 años entrenando, mido 1.78 y peso 75Kg aprox (soy ectomorfo), y actualmente entreno la rutina del compañero Flesh to Stone para ectomorfos III.

Lo dicho, nos leemos por aquí y gracias a todos por formar esta pedazo de comunidad, nos leemos! _coti_

 

[jimycasa94]

Buenas Joaquín

Mi nombre es Jaime y tengo casi las mismas medidas que tú, tengo 20 años, 1,78, ectoformo y empecé en el gym hace 4 meses y pico y empecé con 65 kg y ahora estoy rozando los 70 kg en ayunas recién levantado, ¿hasta cuantos kilos es conveniente empezar a definir?, gracias crack!

 

[Flesh to Stone]

Mi nombre es Jaime y tengo casi las mismas medidas que tú, tengo 20 años, 1,78, ectoformo y empecé en el gym hace 4 meses y pico y empecé con 65 kg y ahora estoy rozando los 70 kg en ayunas recién levantado, ¿hasta cuantos kilos es conveniente empezar a definir?, gracias crack!

Dependerá mucho de tu % grasa corporal. Con 1,78 puedes pesar 80 kilos y un % bajo de grasa y poder seguir metiendo kilos o necesitar claramente "limpiar" antes de seguir subiendo

 

[joaquin100]

jimycasa94 lo que te ha comentado el compañero Flesh to Stone (este es de los sabios del foro, así que échale buena cuenta XD) la clave está en la composición de tu peso.

Yo personalmente, mientras tenga las grasas por debajo del 19-20% no me preocuparía demasiado, y mas si como yo, eres una persona que pierde fácilmente peso en el momento que comes algo menos.
Aquí puedes ver los baremos:
http://www.vitonica.com/anatomia/porcentaje-de-grasa-y-sus-rangos-de-normalidad-segun-sexo-y-edad

Lo que puedes hacer, es irte a una farmacia que tenga la báscula que te mide cuanto de masa muscular tienes, cuanto de grasas, aguas, etc. (bioimpedancia que se llama la técnica creo recordar) para saber de forma aproximada por donde andas (digo aproximado porque estas básculas no te pueden medir el % graso de forma totalmente fiable como es lógico) y así tomar una u otra decisión. SI quieres saber con más precisión tu porcentaje de grasa se puede hacer una prueba de medición por pliegues, aunque eso te lo tiene que hacer un profesional.

Y sino, pon fotos que seguro que los que mas saben te recomiendan que hacer en tu caso. XD

Hablamos!!!

 

[jimycasa94]

jimycasa94 lo que te ha comentado el compañero Flesh to Stone (este es de los sabios del foro, así que échale buena cuenta XD) la clave está en la composición de tu peso.

Yo personalmente, mientras tenga las grasas por debajo del 19-20% no me preocuparía demasiado, y mas si como yo, eres una persona que pierde fácilmente peso en el momento que comes algo menos.
Aquí puedes ver los baremos:
http://www.vitonica.com/anatomia/porcentaje-de-grasa-y-sus-rangos-de-normalidad-segun-sexo-y-edad

Lo que puedes hacer, es irte a una farmacia que tenga la báscula que te mide cuanto de masa muscular tienes, cuanto de grasas, aguas, etc. (bioimpedancia que se llama la técnica creo recordar) para saber de forma aproximada por donde andas (digo aproximado porque estas básculas no te pueden medir el % graso de forma totalmente fiable como es lógico) y así tomar una u otra decisión. SI quieres saber con más precisión tu porcentaje de grasa se puede hacer una prueba de medición por pliegues, aunque eso te lo tiene que hacer un profesional.

Y sino, pon fotos que seguro que los que mas saben te recomiendan que hacer en tu caso. XD

Hablamos!!!

Muchísimas gracias por responder a los dos La verdad que a día de hoy desconozco mi indice de masa muscular, pero me acercaré a una farmacia como dices Joaquín para verla. Yo creo que aún me falta unos kilitos más hasta los 75 más o menos, pero subiré mis fotos de progresión en estos 4 meses y pico de gym que llevo.

Saludos!!