Entrenamiento de Thor

[InTenSiDaD]

Te estás poniendo fuerte, buenos pesos.

Las 6 repeticiones en press francés con 52,5 kg está muy pero que muy bien.

 

[Thor2]

PECTORALES (23-01-06)

Pecho Plano: 40k-15reps (calentamiento), 60k-12reps , 80k-9reps , 90k-4reps

Pecho Inclinado: 50k-10reps , 60k-8reps , 70k-5reps

Pecho declinado: 50k-12reps , 60-8reps, 65k-6reps

Apertura inclinado: 26k-10reps , 30k-8reps , 30k-8reps (1 forzadas)
(sumo el peso de las 2 mancuernas)

 

[Thor2]

LLEGUE A LOS 90 kilos en Pectorales, estoy muy contento, no pense que iba a llegar tan rapido a levantar tanto peso, estoy levatando muchisimo mas de lo que solia levantar... bueno... estoy la verdad muy contento
Encima la 4 repeticiones fueron totalmente solo, tenia a un amigo atras por las dudas pero le dije "las manos bien lejos que no quiero pensar que ni la tocas un poquito" y las hice verdaderamente yo solo las 4

 

[ANik0rZ]

Estas muy fuerte tio!!!!! Seguro que no necesitas los guantes de thor , en la mitologia le multiplicaba la fuerza por 2 , pero creo que a ti n ote hacen falta!!!!!

 

[Thor2]

Yo tampoco puedo creer lo fuerte que estoy, pensar que antes no superaba los 65 kilos y hablo de 3 años intensivos de entrenamiento sin dejar, me da a pensar de la importancia del descanso, todos los años voy a descansar 2 semanas para lograr un optimo rendimiento.

Igual no me vendrian mal los guantes... nunca estan de mas jajajajaj

 

[Syncmaster1]

"las manos bien lejos que no quiero pensar que ni la tocas un poquito" y las hice verdaderamente yo solo las 4"




jejeej thor, a mi me pasa algo parecido.. le digo a mi compañero de entreno, si veo siquiera tus manos cerca te aniquilo y lo digo en serio.... es ke pensar e idear toda la semana cuanto vas a levantar pa q vengan y te ayuden cuando tu creias q podias y podias puts k putada... en fin muy buen entreno y felicidades por tus 90 k !!!!

 

[Oxido]

Ya tienes una repe con 100 kilos.

 

[Temple]

nooo,yo diría que 2

 

[Thor2]

Siiiii... nose si 2... 1 por lo menos tengo, el tema es que para entrenamiento de hipertrofia no me sirve mucho hacer 1 repeticion

Pero algun dia seguro me va a dar la locura de probar si puedo hacerlo, todavia no

 

[Thor2]

HOMBROS (25-1-2006)

Elevaciones laterales(una mancuerna): 10k-102eps , 13k-10reps , 13k-10reps

Elevaciones laterales en polea(un brazo): 10k-12reps , 15k-10reps , 20k-8reps

Cruce de poleas posteriores: 10k-11reps, 15k-10reps , 15k-10reps

Trapecio Remo en barra W: 27.5k-12reps , 37,5k-10reps , 42.5k-8reps


ABDOMINALES

4 series de 50 repeticiones de Encogimientos

 

[Temple]

HOMBROS (25-1-2006)

Elevaciones laterales(una mancuerna): 10k-102eps , 13k-10reps , 13k-10reps

Elevaciones laterales en polea(un brazo): 10k-12reps , 15k-10reps , 20k-8reps

Cruce de poleas posteriores: 10k-11reps, 15k-10reps , 15k-10reps

Trapecio Remo en barra W: 27.5k-12reps , 37,5k-10reps , 42.5k-8reps

Yo quitaría uno de los dos de elevaciones laterales y haría un buen press presado,tú que ya llevas unos años podrías hacer un militar de pie __love__

 

[Thor2]

todavia no me animo por mi lesion en la espalda, pero si... seria lo mas logico =)

 

[Thor2]

ESPALDA (27-1-2006)

Tiron tras nuca: 75k-12reps , 80k-8reps , 85k-4reps

Remo en barra T: 30k-12reps - 40k-10reps - 50k-8reps - 60k-6reps

Remo hammer a un brazo(es una maquina): 20k-12reps , 25k-10reps , 30k-8reps

Pull-Over: 20k-12reps , 25k-10repes , 25k-10reps


ABDOMINALES

4 series de 50 repeticiones de Encogimientos

 

[Thor2]

BICEPS (21-01-06)


Curl con barra olimpica: 40k-12reps , 45k-10reps , 50k-5reps

Bicep Scott: 27,5k-12reps , 37,5k-8reps , 42,5k-5reps

Alternado con mancuernas(parado): 15k-10reps , 17,5k-8reps , 20k-5reps


TRICEPS

Press Frances: 37.5k-12reps , 47,5k-8reps , 52,5k-6reps

Fondos: 9 - 7 - 7 (estoy pesando 94,5 kilos)

Jalon en polea: 25k-12reps , 30k-10reps , 35k-8reps , 40k-6reps

 

[Thor2]

Descanso Del Guerrero

Hoy Domingo descanso como los dias Jueves, lo interesante del dia es que la temperatura aca en Argentina es de 37°, no me dieron ganas de comer hasta ahora que son las 3:00 pm , solo comi hasta el momento 1 manzana y 1 vaso de yogurt... digamos NADA. Ahora me estoy preparando 2 hamburguesas que les voy a poner un huevo a cada una, y voy a ver despeus que como a la noche. Voy a tomarlo como un dia de descanso tambien para el estomago... no todos los dias se puede comer como un OSO... creo que debe tener algo de beneficioso hacer 1 dia de descanso de la comida... peroooooo......... veremos como rindo mañana en mi entrenamiento... __meparto_ __meparto_

 

[Thor2]

PECTORALES (23-01-06)

Pecho Plano: 60k-12reps , 80k-10reps , 90k-6reps(la ultima forzada)

Pecho Inclinado: 50k-12reps , 60k-10reps , 70k-7reps(la ultima forzada)

Pecho declinado: 50k-10reps , 60-8reps, 70k-5reps(la ultima forzada)

Apertura inclinado: 26k-12reps , 30k-10reps , 36k-8reps (1 forzadas)
(sumo el peso de las 2 mancuernas)

 

[Temple]

Hoy Domingo descanso como los dias Jueves, lo interesante del dia es que la temperatura aca en Argentina es de 37°, no me dieron ganas de comer hasta ahora que son las 3:00 pm , solo comi hasta el momento 1 manzana y 1 vaso de yogurt... digamos NADA. Ahora me estoy preparando 2 hamburguesas que les voy a poner un huevo a cada una, y voy a ver despeus que como a la noche. Voy a tomarlo como un dia de descanso tambien para el estomago... no todos los dias se puede comer como un OSO... creo que debe tener algo de beneficioso hacer 1 dia de descanso de la comida... peroooooo......... veremos como rindo mañana en mi entrenamiento... __meparto_ __meparto_

Que envidiaaaaaaa!!!! y aquí a grados bajo cero _esperma_ _esperma_

 

[Thor2]

Yo prefiero el frio al calor, se entrena mejor con el frio que con el calor

 

[Thor2]

HOMBROS (1-2-2006)

Press militar de pie en barra olimpica: Hoy estuve probando pesos y viendo si no me dolia la espalda, pero por las pruebas que hice voy a hacer 3 series con 40 kilos y 8-10 repeticiones

Elevaciones laterales en polea(un brazo): 10k-12reps , 15k-10reps , 20k-8reps

Elevaciones laterales(una mancuerna): 10k-102eps , 13k-10reps , 13k-10reps

Cruce de poleas posteriores: 10k-11reps, 15k-10reps , 15k-10reps

Trapecio Remo en barra W: 27.5k-10reps , 37,5k-8reps , 42.5k-6reps


ABDOMINALES

4 series de 50 repeticiones de Encogimientos

 

[CibernoX]

Te veo fuerte.Mueves pesos bastante respetables.
Yo espero pillarte pronto esos 90kg en press de banca, que estoy en 85 y no veas lo que cuesta subir.Q jodio.

Buenos machaques!!