Ayuda que quiere decir liviano?

[lrzmm]

Hola estoy leyendo mucho x aquí sobré una rutina pesado liviano sobré todo liviano alguien me puede aclarar


Novato

 

[saul28]

Usualmente se usa en torso-piernas, aunque se puede aplicar a la mayoria de rutinas.

Dia pesado significa que trabajaras los ejercicios de ese dia en rangos de 1-5 repeticiones pero obviamente con un peso alto

Mientras que un dia liviano sera en rangos 10-12 o mas repeticiones pero con mucho menos peso que un dia pesado.

 

[lrzmm]

Yo estoy haciendo esta que la puso seba
Lunes: torso
Press plano, declinado o Fondos
Remo con barra o con soporte al pecho agarre prono
Press inclinado
Jalones en polea
Elevaciones laterales
Tríceps

Martes: Piernas
Sentadilla
Peso muerto rumano
Prensa
Curl femoral
Gemelos parado

Jueves: torso
Press plano, declinado o Fondos
Jalones en polea
Press inclinado
Remo en polea baja o con mancuernas
Elevaciones laterales
Bíceps

Viernes: Piernas
Prensa
Peso muerto
Estocadas
Curl femoral
Gemelos sentado

Me recomiendas que hago un día pesado y otros liviano? ? Lunes pesado martes pesado jueves liviano viernes liviano
Y cuantas series hay que hacer en dia liviano y pesado?
Sacame de dudas gracias