Hola aqui os dejo mi lista decirme los fallos y que os parece vale.
Estatura 179
peso:69
ectomorfo
23 años
mis kcal diarios son2712
DIETA
9:
200 gramos de leche semi
135g platano
70g cereales style hacendado
11:
80g pechuga de pavo
160g pan de centeno
56g de atun al natural
14:
100g pechuga a la plancha
150g pasta
125g yogus natural desnatado
80g pan de centeno
17:30
100g tosta de arro
100g patata cocida
15g miel
21:
150g tomate
100g lechuga
30g nuez
100g arroz blanco cocido
10g mantequilla
3162kcal 138protes 52grasa 502HC
Estatura 179
peso:69
ectomorfo
23 años
mis kcal diarios son2712
DIETA
9:
200 gramos de leche semi
135g platano
70g cereales style hacendado
11:
80g pechuga de pavo
160g pan de centeno
56g de atun al natural
14:
100g pechuga a la plancha
150g pasta
125g yogus natural desnatado
80g pan de centeno
17:30
100g tosta de arro
100g patata cocida
15g miel
21:
150g tomate
100g lechuga
30g nuez
100g arroz blanco cocido
10g mantequilla
3162kcal 138protes 52grasa 502HC