dieta 3000kcal

[lrzmm]

Hola buenas quisiera saber si me podéis ayudar para facilitarme una dieta de 3000 kcal soy nuevo y no se aun muy bien como hacerlas ni dónde puedo conseguirla espero respuestas y muchas gracias

 

[saul28]

La dieta la tienes que hacer tu, a tus gustos.

Aquí aprendes a repartir los macro nutrientes:

Información básica para novatos

Y acá como hacer la dieta:

 

[lrzmm]

Hay lo intente pero nose ni los gramos que tengo que poner ni nada muchas gracias por cnt se agradece

 

[saul28]

Hay lo intente pero nose ni los gramos que tengo que poner ni nada muchas gracias por cnt se agradece

De antemano te digo que nadie en este foro te va a dar una dieta, y si te encuentras una por ahí no es bueno copiarlas. Aunque sea de 3000 cal, la persona a la que se la copies no medirá lo mismo que tu, ni pesara lo mismo que tu.

Tienes que comprar una bascula digital para pesar los alimentos, aunque copiaras una dieta la ocuparías para pesar los gramos de los alimentos a consumir que vienen puestos en la dieta.

Conclusión:

-No copies dietas
-Nadie aquí te va a dar una
-Consigue una bascula
-Prepara tu dieta con lo que te puse arriba, solo se necesita un poco de cerebro, NO QUIERAN QUE LES DEN TODO EN LAS MANOS.

 

[lrzmm]

Muchas gracias eso hare.te lo agradezco