rutina 2 dias a la semana

[pjatleti]

Yo entreno al fútbol 3 días a la semana y juego un partido el fin de semana. Yo quiero completar esos entrenamientos con dos días de gimnasio. ¿ me podían dar una rutina para estas exigencias ?

 

[saul28]

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[pjatleti]

Por favor AYUDAR

 

[agomez]

Si juegas al fútbol, racionalmente tu esquema no lleva una especialización em fisioculturismo
Tampoco te vas a poner a levantar kilos como um energúmeno.
Lo que haces es lo siguiente:]

1) sentadillas 3 x 8
2) press banca 3 x 8
3) peso muerto 3 x 8
4) remo u outro ejercicio dorsal 3 x 8
5) 1 o 2 ejercicios de hombro liviano
6) abdominales y espinales.

 

[saul28]

Por favor AYUDAR

Que mas quieres? no te gusto la que te puse?

 

[pjatleti]

Pero hago un full body o un dia hago tres grupos musculares y el otro dia hago los otros tres grupos musculares

 

[saul28]

Pero hago un full body o un dia hago tres grupos musculares y el otro dia hago los otros tres grupos musculares

Los 2 dias fullbody.