si hago dieta pierdo fuerza?
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saul28
Aprendiendo
El estar en déficit si dificulta mas la ganancia de fuerza, pero todo de depende de en que nivel estes.
Si eres muy novato puede que si incrementes pesos, si ya eres intermedio puede que no logres incrementar mucho los pesos pero sin duda alguna no disminuirán tanto como si hicieras una weider o algo a mas altas repes.
Si eres muy novato puede que si incrementes pesos, si ya eres intermedio puede que no logres incrementar mucho los pesos pero sin duda alguna no disminuirán tanto como si hicieras una weider o algo a mas altas repes.
agomez
Well-known member
para disminuir la fuerza tiene que diminuir el rendimento.
Para disminuir el rendimento hay que sentirse mal.
Si se está gordo, es porque se está em excesso calórico.
.
Entonces se trata de ir ajustando las calorias para menos, em tanto haya bienestar y energia para entrenar y que los pesos manejados continuen la ascendente. Igual que controlar cualquier proceso.
Para disminuir el rendimento hay que sentirse mal.
Si se está gordo, es porque se está em excesso calórico.
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Entonces se trata de ir ajustando las calorias para menos, em tanto haya bienestar y energia para entrenar y que los pesos manejados continuen la ascendente. Igual que controlar cualquier proceso.
agomez
Well-known member
Y sí, obvio. Por eso uno repite que no es para meter cardio con déficit calórico, que con las pesas y la dieta es suficiente, pero dale, meta cardio nomás. Sarna con gusto no pica.
spyfit
Member
Es cierto, el cuerpo ya hace semanas me pedía no hacer cardio. De echo últimamente hago diez minutos no pasando de las 100 pulsaciones.
Me han dicho de hacerlo al final de sesión de pesas, para quemar más calorías y activar el metabolismo durante unas horas más. Pero bueno, aquí se suele decir que cada maestrillo tiene su librillo.
Y la verdad es que no me va mal, voy perdiendo ahora medio kilo por semana.
Me han dicho de hacerlo al final de sesión de pesas, para quemar más calorías y activar el metabolismo durante unas horas más. Pero bueno, aquí se suele decir que cada maestrillo tiene su librillo.
Y la verdad es que no me va mal, voy perdiendo ahora medio kilo por semana.
Última edición:
agomez
Well-known member
El problema con la mayoria de la gente es el apuro.
Cuando estamos con sobrepeso, es porque estuvimos comiendo de más.
Eliminando esos excesos, es natural ir perdiendo el sobrepeso sin impacto negativo ninguno. Al contrario, respiramos mejor, nos movemos mejor, nos refrigeramos mejor, tenemos uma digestión mejor. Y eso repercute em más fuerza, más dinamismo.
Ahora, claro, si queremos perder mucho peso em poco tiempo, ese esquema razonable no nos sirve y metemos una dieta más radical o más ejercicio del que el cuerpo assimila bien.
Y se pierde peso, pero claro, ahí los costos son mayores: los rendimentos bajan, la fuerza baja, la inmunidad cae, el dinamismo y la disposición caen, los músculos tienden a reducirse, y algunas personas tienen hasta problemas sexuales o emocionales.
Cuando estamos con sobrepeso, es porque estuvimos comiendo de más.
Eliminando esos excesos, es natural ir perdiendo el sobrepeso sin impacto negativo ninguno. Al contrario, respiramos mejor, nos movemos mejor, nos refrigeramos mejor, tenemos uma digestión mejor. Y eso repercute em más fuerza, más dinamismo.
Ahora, claro, si queremos perder mucho peso em poco tiempo, ese esquema razonable no nos sirve y metemos una dieta más radical o más ejercicio del que el cuerpo assimila bien.
Y se pierde peso, pero claro, ahí los costos son mayores: los rendimentos bajan, la fuerza baja, la inmunidad cae, el dinamismo y la disposición caen, los músculos tienden a reducirse, y algunas personas tienen hasta problemas sexuales o emocionales.
Yo nunca he hecho definición así que no sé que pase con mi cuerpo cuando la realice pero supongo que si la baja calórica no es tan grande, digamos, como para bajar 200 a 500 gr semanales (que es lo óptimo) no creo que se presenten muchas bajas en cuanto a la fuerza, posiblemente la primera semana si se note, ya que el cuerpo está acostumbrado a más calorías y no a consumir los nutrientes que tenemos dentro del cuerpo pero conforme pasen las semanas lo más seguro es que el cuerpo se adapte y quizá no se siga progresando como antes (ya que no habrá construcción muscular) pero tampoco debe haber una baja en la fuerza si las cosas se hacen paulatinamente y sin descontrol alguno.
Eso sí, estoy pensando que es mejor acondicionar al cuerpo antes de empezar una dieta hipocalórica si es que actualmente estamos en una hipercalórica para no bajar 1000 kcal de un solo golpe, posiblemente la primera semana bajar unas 500 kcal cuando mucho, estar en tu req. para mantenimiento de peso y a la siguiente semana bajar unas 200 kcal más y así hasta hallar las kcal acordes que te hagan bajar poco peso.
No obstante quizá es tedioso, y no muchas personas tengan la paciencia para realizar las cosas paulatinamente y prefieran hacer las cosas rápidamente pero no veo eso como la opción más viable.
Eso sí, estoy pensando que es mejor acondicionar al cuerpo antes de empezar una dieta hipocalórica si es que actualmente estamos en una hipercalórica para no bajar 1000 kcal de un solo golpe, posiblemente la primera semana bajar unas 500 kcal cuando mucho, estar en tu req. para mantenimiento de peso y a la siguiente semana bajar unas 200 kcal más y así hasta hallar las kcal acordes que te hagan bajar poco peso.
No obstante quizá es tedioso, y no muchas personas tengan la paciencia para realizar las cosas paulatinamente y prefieran hacer las cosas rápidamente pero no veo eso como la opción más viable.
