hola, estuve viendo este articulo http://www.vitonica.com/carrera/hiit-para-mejorar-la-resistencia-y-quemar-grasa y voy a comenzar la rutina avanzada y queria saber si el lunes debo hacer el dia 1 el miercoles el dia 2 y el viernes el dia 3? eso deberia hacerlo una semana y luego la otra deberia hacer los 3 dias el dia 3 de la rutina? y otra pregunta es en el hiit no se descansa? por ejemplo ahi en el articulo dice hacer sprint de 15 seg y trote de 15seg osea que el descanso seria el trote? no tendria que detenerme? todo es seguido que si el sprint luego que termine un trote bajando la frecuencia pero sin parar hasta hacer los 5 min de enfriamiento?
Descansos en hiit?
- Iniciador del tema carlosejq
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Nahu
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Pero quizas el busque obtener beneficios cardiovasculares, mejorar su capacidad oxigeno, etc..
Tapatalk
agomez
Well-known member
bueno, como no estamos em um foro de atletismo, supongo que procura mejorar índices adiposos, músculo o fuerza. Como a mí siempre me dicen.
Los benefícios cardiovasculares, yo los saco haciendo series altas de sentadillas y peso muerto, y no tengo problema ninguno el día que me testeo a correr o nadar.
a no ser que quisiera correr em forma competitiva, donde es necessário también lo específico, pero ahí está em el foro errado.
Los benefícios cardiovasculares, yo los saco haciendo series altas de sentadillas y peso muerto, y no tengo problema ninguno el día que me testeo a correr o nadar.
a no ser que quisiera correr em forma competitiva, donde es necessário también lo específico, pero ahí está em el foro errado.
agomez
Well-known member
pero eso resulta que yo ya lo había contestado em la primera respuesta:
.
"* el estado físico se controla con las pesas (a que es más duro hacer series de 8 sentadillas que cualquier corrida) "
erpetao
New member
Buenas aqui tienes un articulo:
Yo lo realizo a veces:
http://running.es/consejos/hiit-ent...a-grasas-y-mejora-tu-resistencia#.U9i1Nvl_t1Z
Se puede hacer tambien en bicicleta,eliptica,etc.
Yo lo realizo a veces:
http://running.es/consejos/hiit-ent...a-grasas-y-mejora-tu-resistencia#.U9i1Nvl_t1Z
Se puede hacer tambien en bicicleta,eliptica,etc.
agomez
Well-known member
Yo me acuerdo cuando hacía cálculos para uma asseguradora.
Cuando a la gente no le gustaba el valor del cálculo comercialmente, a veces se hacían de bobos y volvían a preguntar lo mismo al día siguiente.
Siempre com el deseo o la ilusión de que alguien los animase en la besteira que querían,.
Acá es igual
Duda en hiit y cardio
Cuando a la gente no le gustaba el valor del cálculo comercialmente, a veces se hacían de bobos y volvían a preguntar lo mismo al día siguiente.
Siempre com el deseo o la ilusión de que alguien los animase en la besteira que querían,.
Acá es igual
Duda en hiit y cardio
