Duda estiramientos

[adf4]

He estado buscando en el foro y no acabo de encontrar algún post sobre estiramientos en los que se diga cuanto tiempo, cuantas veces, si depende del tipo de rutina.... me podéis iluminar?

 

[saul28]

Estirar los músculos después de las pesas es malo?

Estiramiento psoas ilíaco.

Calentamiento, estiramieto.(Tema del mes SEP 2009)

Guia de estiramientos

No buscaste bien...

 

[agomez]

Em mi experiência, estirar sin tener mucha idea es tan ruin como querer levantar sin tener mucha idea (por ejemplo el tipo que llega al gimnasio, ve 140 kg en los soportes y prueba de pressarla). Yo no estiro nada, el día que entienda que lo necessito iré a um professional que sepa antes de acabarme rajando músculos o tendones haciendo por mi cuenta.