Ayuda para definir musculatura ???

[Misterespañanosoy]

Hola me llamo jose luis soy de valencia , mido 1.82 y peso 81 kilos

Me gustaria que algun experto del foro me recomendara una rutina para definir musculatura y una dieta que la acompañe. Supongo que si puede ser una que de resultados rapidos mejor si no no ocurre nada , porque la constacia es una virtud y no una barrera ._latigo

 

[Batista_]

Vale, mira foro cientos de post de lo mismo..

 

[Jabato]

Lo he dicho miles de veces: NO hay rutinas de definicion. Lo que si hay son dietas de volumen y de definicion.
Busca un poco de informacion en el foro y te haces un borrador de rutina.