Opiniones rutina fullbody 5x5

[pedro.cc]

Buenas tardes compañeros
Traigo aqui la nueva rutina que voy a empezar y quisiera saber como siempre vuestras opiniones y posibles mejoras.
La rutina es el entrenamiento Bill starr Madcow, os dejo aqui la rutina en el siguiente enlace:
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seria realizar estos ejercicios pero en la parte de complemento haria
Lunes: Curl de biceps en barra Z
Miercoles: Dominadas
Viernes: Fondos en paralelas lastrados y extension de triceps con mancuernas.
Añadiria a estos 3 dias de entrenamiento un dia de cardio intenso de unos 45minutos o bien de hiit.
Todo esto Acompañado de una dieta apropieda para violumen.

Que os parece esta rutina???
Algun cambio que hariais??
Espero vuestra respuesta, me es de mucha ayuda.
Un saludooo

 

[saul28]

La rutina esta bien, los complementos no harán daño, pero si estas buscando volumen, ¿para que harías 45 minutos de cardio o el HITT?

 

[pedro.cc]

La rutina esta bien, los complementos no harán daño, pero si estas buscando volumen, ¿para que harías 45 minutos de cardio o el HITT?

porque busco quitarme algo de grasa tambien, se que volumen y perder grasa son mala combinacion pero prefiero coger volumen despacio y limpio.

Pasarias el cardio para mas adelante?

 

[Nahu]

45min de cardio intenso es demasiado para tus objetivos. Mejorara tu capacidad aerobica pero no vas a definirte mientras obtenes masa, ademas de que te llevara a ingerir mas alimentos para lograr tus objetivos indefectiblemente.
Los viernes sólo dejaría un ejercicio de triceps, fondos en paralela.

Saludos.

Tapatalk

 

[saul28]

porque busco quitarme algo de grasa tambien, se que volumen y perder grasa son mala combinacion pero prefiero coger volumen despacio y limpio.

Pasarias el cardio para mas adelante?

No es que sea mala combinación, es que son incompatibles hablando de un natural.

Yo no haría nada de cardio o muy leve si lo haces por gusto, si lo haces por tratar de perder grasa, no te servirá.

 

[ElCazador]

Si tus fines son meramente estéticos, no veo la razón de hacer cardio estando en volumen, es una reverenda tontería, no puedes perder grasa al mismo tiempo que haces volumen, no sé de donde sacaste eso, así que si ese es tu único motivo por el cual metes cardio, quítalo a la de ya.

Para ganar volumen de una manera limpia no hay más que comer lo que debes, ir subiendo de peso gradualmente y hacer sentadillas y peso muerto, que ayudan mucho al anabolismo muscular.

Si por otro lado, necesitas mejorar tu capacidad aeróbica, entonces es buena la opción de meter cardio, eso sí, tendrás que comer más si quieres seguir subiendo de peso, yo en lo personal, no recomiendo meter cardio si eres ectomorfo y te cuesta subir de peso, si eres de esas personas que gana peso con facilidad, entonces si lo metería, te haría un favor puesto que podrías comer más, y además estarías ganando condición, cosa que las pesas no te da o por lo menos no en la medida que los aeróbicos (aunque algunos digan lo contrario).

 

[agomez]

porque busco quitarme algo de grasa tambien, se que volumen y perder grasa son mala combinacion pero prefiero coger volumen despacio y limpio.

Pasarias el cardio para mas adelante?

Como lo venimos discutiendo consensualmente em los últimos tiempos, lo mejor es ajustar la dieta para perder lo que sea necessário. El cardio no mejora esa perdida si se entrena bien pesas, y tampoco es necessário para condición física si em la parte de pesas se exige ejercicios básicos y no se prolongan los descansos más de lo necessário.
Claro que la persona que busca um rendimento em carrera pedestre o que lo hace por el placer que le da, no tiene problema, sólo que tecnicamente em musculatura y fuerza va a progresar menos.

 

[pedro.cc]

No es que sea mala combinación, es que son incompatibles hablando de un natural.

Yo no haría nada de cardio o muy leve si lo haces por gusto, si lo haces por tratar de perder grasa, no te servirá.

Lo dejare para mas adelante e iré viendo como van los resultados con la rutina y la dieta, gracias x tu ayuda compañero

 

[pedro.cc]

Como lo venimos discutiendo consensualmente em los últimos tiempos, lo mejor es ajustar la dieta para perder lo que sea necessário. El cardio no mejora esa perdida si se entrena bien pesas, y tampoco es necessário para condición física si em la parte de pesas se exige ejercicios básicos y no se prolongan los descansos más de lo necessário.
Claro que la persona que busca um rendimento em carrera pedestre o que lo hace por el placer que le da, no tiene problema, sólo que tecnicamente em musculatura y fuerza va a progresar menos.

Lo tendre encuenta e iré viendo como avanzo con la dieta y rutina si veo que el peso que coja no es muy limpio bajare un poco los HC.
Gracias x tu ayuda