Duda biceps

[ffdd]

Es mejor hacer curl con barra o hacer concentrado en banco con mancuerna?

 

[saul28]

Como sea, los biceps son un musculo tan pequeño que con cualquier mínimo que ejercicio que les des bastara para estimularlo.

 

[ElCazador]

Puedes hacer cualquiera, que con cualquier ejercicio de espalda ya tienes bastante estimulación para el biceps porque como ya dijeron, es un músculo bastante pequeño, no necesita casi nada de estimulación aislada.

Mi rutina, consta de puros ejercicios básicos (sentadilla, press de banca, press de hombro, remo con barra, etc.) y no meto ejercicios aislados ni para triceps ni para biceps o si acaso de vez en cuando meto un ejercicio para biceps como el curl con barra pero sólo por que me aburro o para saber si he subido marcas pero en la rutina no lo tengo marcado. Y a pesar de no hacer casi nada de ejercicios aislados ya subí como 5 cm de brazo o un poco más.

 

[zixer]

mejor para que?? ganar fuerza, resistencia, hpertrofia, para reclutar mas fibras, etc.
aunque como te dijeron debes centrarte en ejercicios mas basicos como sentadilla, pm, dominadas, presses, etc

 

[agomez]

para el bíceps es suficiente: peso muerto, que aporta la tensión y el efecto orgânico, más um ejercicio que aporte movimento y circulación.
Se puede hacer más, claro, se puede estar el día todo haciendo bíceps, que igual nadie se muere por eso, pero no da ventaja ninguna sobre lo anterior.