Dorantes_4
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22 años peso 63.5 kilos 78cm de cintura mido 1.65 vengo de pesar 76kg y 105 cm de cintura. Llevo entrenando 3 meses con dieta en 2gr por cada kilo de carbos y 2.5 de proteína por kilo y 0.5 de grasa por kilo. Estas 2 ultimas semanas no había avanzado nada en perdida de peso ni de cintura y me compré un quemador. Mi meta es bajar mi grasa corporal para luego empezar en la etapa de volumen pero mas limpio de grasas.
Buen día primero pido una disculpa sin el tema ya está tratado pero he buscado muchas veces y leído varios posts pero ninguno me aclara o no es la misma duda. Entreno lunes pesas + abdominales + cardio martes solo pesa y cardio miércoles descanso, jueves rutina de pierna y abdominales y viernes pesa abdominales y cardio sábado descanso y domingos juego futbol. El cardio hago 30 minutos de HIIT en la caminadora mi duda es cuando tomar el batido de proteína y los CH en este caso un plátano. Después de las pesasy luego cardio o después de todo??
Gracias de antemano
Buen día primero pido una disculpa sin el tema ya está tratado pero he buscado muchas veces y leído varios posts pero ninguno me aclara o no es la misma duda. Entreno lunes pesas + abdominales + cardio martes solo pesa y cardio miércoles descanso, jueves rutina de pierna y abdominales y viernes pesa abdominales y cardio sábado descanso y domingos juego futbol. El cardio hago 30 minutos de HIIT en la caminadora mi duda es cuando tomar el batido de proteína y los CH en este caso un plátano. Después de las pesasy luego cardio o después de todo??
Gracias de antemano