novato en dietas ayuda

[mateelgrande]

hola a todos , acabo de empezar el gym y no tengo ni idea de la dieta que tengo que hacer para perder peso y ganar musculatura . Podrian ayudarme ?? Se que lo mas importante para conseguir mi objetivo es una buena dieta pero nose por donde empezar para desayunar ni como acabar para cenar _comorr__comorr_

Mido 1.90 M Peso 98 Kg.

Podrian ayudarme ??

 

[saul28]

No se pueden hacer las 2 cosas al mismo tiempo, o pierdes peso o ganas musculo (con grasa), claramente si estas con sobrepeso necesitas perder esos kilos.

Aquí esta todo lo que necesitas:

Información básica para novatos

 

[pedro.cc]

Como dice salu28 en el enlace que te ha indicado viene todo explicado, tendras que hacer una cosa u otra pero ambas a la vez no se puede, lo que si es adoptar una dieta para qe las ganancias de peso sean lo mas limpias posibles.

 

[conan1995]

con una buena dieta y entrenamiento DEFINITIVAMENTE puedes perder solo grasa e incluso al terminada la fase de corte tener mas musculo que antes... creeme se de que hablo, pagate un buen nutricionista para q te arme tu dieta y veras de que hablo saludos

 

[pepineldelarumia]

con una buena dieta y entrenamiento DEFINITIVAMENTE puedes perder solo grasa e incluso al terminada la fase de corte tener mas musculo que antes... creeme se de que hablo, pagate un buen nutricionista para q te arme tu dieta y veras de que hablo saludos

Hombre, si tenemos en cuenta que es novato, sin hacer dieta va a perder grasa y ganar algo de musculo a la vez, pero eso no dura mucho tiempo y da igual que te pagues al mejor nutricionista del mundo mundial que es imposible.

Y si no mira los culturistas, que usan quimica, y hacen sus etapas de volumen y sus etapas de definicion.

En definicion siempre se va a ir algo de musculo y en volumen siempre se va a ganar algo de grasa al no ser que se lleven las calorias contadas al milimetro, cosa muy dificil y con lo que tardarias mucho mas en ganar musculo o perder grasa.

 

[saul28]

con una buena dieta y entrenamiento DEFINITIVAMENTE puedes perder solo grasa e incluso al terminada la fase de corte tener mas musculo que antes... creeme se de que hablo, pagate un buen nutricionista para q te arme tu dieta y veras de que hablo saludos

Parecera que tienen mas musculo porque se ha quitado grasa de encima, pero NO GANO MUSCULO.