Podre subir de peso con esta dieta? soy ectomorfo

[verdulero]

Desayuno

200gr de arroz
2 claras de huevo
200ml de leche descremada
6 cucharadas de avena

Media Mañana

150gr pasta
vitamina C

Almuerzo

200gr de arroz
150gr pechuga de pollo, o carne
1 vaso de jugo natural
1 cambúr

Merienda

Puré de patatas
platano sanchochado

Cena

200gr de arroz
150gr pechuga de pollo
1 vaso de jugo natural
1 cambúr

necesito 2900 calorias para subir de peso

 

[saul28]

¿Y esas son 2900 cal?

 

[verdulero]

no lo sé se me hace dificil de calcularlas.... pero supongo que debe haber mas

 

[saul28]

Descarga mi dietario y calculo, cuando tengas el dato lo posteas aquí.

Ya calculaste tus requerimientos?

Seguro que podras comer 600 gramos de arroz pesados en seco al dia? Yo lo dudo mucho.

 

[verdulero]

secos no, ya cocinado pero que tal ves la dieta a simple vista?

 

[Davidfroome1]

Deberías calcular la cantidad de macros que llevas ahí. Y así a simple vista, falta proteínas a media mañana y merienda desde mi opinión. También creo que grasas insaturadas, pero claro, así a simple vista es muy dificil. Deberías calcularlo bien para hacer las cosas adecuadamente.

Un saludo!