Esta es la dieta que he seguido y sigo de momento, realmente me ha funcionado bastante bien aunque considero que se podría mejorar.
Mi cambio ha sido de pesar en Enero 100kg hasta llegar a Julio con 77Kg y abdominales visibles.
Nada de suplementación y solamente cardio en ayunas por la mañana y por la noche.
Mi pregunta es: ¿Qué mejorarían de la dieta?¿Cual es vuestra opinión?
Desayuno:
leche de avena
50g de avena
almuerzo:
-dos latas de atún bajo en sal y 70gramos de arroz
-tortilla de 3 claras y una yema y 70 gramos de arroz
Elegir una opción.
Pieza de fruta.
(el arroz se puede cambiar por pan de espelta)
comida:
250g de pollo
70 g de arroz
ensalada
Pieza de fruta
Merienda:
-dos latas de atún bajo en sal y 70gramos de arroz
-tortilla de 3 claras y una yema y 70 gramos de arroz
Elegir una opción.
Pieza de fruta.
(el arroz se puede cambiar por pan de espelta)
Cena:
250 g de pollo o pescado blanco
Verdura hervida
Mi cambio ha sido de pesar en Enero 100kg hasta llegar a Julio con 77Kg y abdominales visibles.
Nada de suplementación y solamente cardio en ayunas por la mañana y por la noche.
Mi pregunta es: ¿Qué mejorarían de la dieta?¿Cual es vuestra opinión?
Desayuno:
leche de avena
50g de avena
almuerzo:
-dos latas de atún bajo en sal y 70gramos de arroz
-tortilla de 3 claras y una yema y 70 gramos de arroz
Elegir una opción.
Pieza de fruta.
(el arroz se puede cambiar por pan de espelta)
comida:
250g de pollo
70 g de arroz
ensalada
Pieza de fruta
Merienda:
-dos latas de atún bajo en sal y 70gramos de arroz
-tortilla de 3 claras y una yema y 70 gramos de arroz
Elegir una opción.
Pieza de fruta.
(el arroz se puede cambiar por pan de espelta)
Cena:
250 g de pollo o pescado blanco
Verdura hervida
