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O ganas musculo, o pierdes grasa, o te mantienes. Que otras cosas hay aparte de esas 3?
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recomposicion mediante ciclos de superhabit y deficit alternados, tipo UD 2.0 o Leangains. Ahora en uno o dos meses pienso hacer la UD 2.0
si, es verdad, lyle lo dice. Si no estas en un porcentaje entre el 12-15% no te gastes en hacerlo.Si tienes un % bajo y quieres mantenerlo mientras ganas un poco si, sino, es perder el tiempo, xk las ganancias y las pérdidas son insignificantes
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Pues yo creo que antes de volumen sería necesario hacer una fase de fuerza con las kcal necesarias para el mantenimiento, sobre todo para los principiantes, cuanta mas fuerza tengas mayor volumen de entrenamiento podrás tener en tu etapa de hipertrofia.
La agente siempre se olvida de la fuerza o la junta con volumen, y en realidad no tiene porqué ir ligada a volumen, o por lo menos yo lo veo así.
Volumen, definir y mantenimiento irán ligado a la dieta, no a la rutina. Igual para mantenimiento, yo haría una de fuerza mismo. Saludos.
Jajajajaja buena esa.Joder Ashton, nadie había caído. Iyo haz tu teoría, el Lyle ese no te llega a la suela.