ejercicio hombros posteriores

A

alesana

New member
Buenas, estoy un poco atrasado en mis hombros posteriores, actualmente hago mariposas con mancuernas en banco inclinado, pero quería saber si hay algún otro ejercicio que sea bueno y de volumen a la parte posterior del hombro?

Saludos
 
pues remos, en especial el pendlay. remo kroc, pajaros, y-t-w-l, face pulls.
 
La mayoría de gente que se estanca con la parte posterior del hombro es por no hacer el movimiento correctamente. Cuando hagas parte posterior del hombro procura tener el codo a la misma altura que el hombro y siente como trabaja la zona. A mí el ejercicio que más me gusta para eso zona son los pajaros, si llevas el codo a la altura que toca y no usas inercias para mover el peso se nota mucho como trabaja esa zona.
Si quieres ver vídeos uno que trabaja siempre de una forma cojonuda los hombros es kai greene y hace ese ejercicio con muy buena técnica.
saludos
 
Remo pendlay (agarre ancho) es mano de santo.
Mas "aislados" pajaros y face pull, habrán mas pero esos son los 3 que uso.
 
para posteriores no hay nada como el PRESS tras de nuca eso es una bomba, es la madre de los ejercicios de hombros, asi como el militar
 
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