Pues eso, en el gym tengo todo tipo de recursos, pero en mi casa los días que no puedo ir tan solo tengo barras (recta, z y dos de mancuernas) y discos.
A ver que les parece esta rutina de piernas con tan pocos recursos:
Sentadillas
- Sentadillas normales, ¿Cómo hacerlas con mancuernas? Eso es una de las cosas que no se me ocurre...
- Búlgaras con mancuerna
Gemelos:
- Elevaciones agarrando mancuernas
Creo que con esto ya trabajo toda la pierna: gemelos, cuádriceps, femoral y glúteos, ¿me equivoco? ¿Qué otros ejercicios incluirían en esta rutina?
Creo que con esto ya trabajo toda la pierna: gemelos, cuádriceps, femoral y glúteos, ¿me equivoco? ¿Qué otros ejercicios incluirían en esta rutina?
Mi idea es poder hacer un entrenamiento pesado por lo que por ejemplo no puedo hacer sentadillas con la barra. Podría montarla en el suelo, echarla a la cabeza y hacerlas, pero sería muy poco peso.
A ver que les parece esta rutina de piernas con tan pocos recursos:
Sentadillas
- Sentadillas normales, ¿Cómo hacerlas con mancuernas? Eso es una de las cosas que no se me ocurre...
- Búlgaras con mancuerna
Gemelos:
- Elevaciones agarrando mancuernas
Creo que con esto ya trabajo toda la pierna: gemelos, cuádriceps, femoral y glúteos, ¿me equivoco? ¿Qué otros ejercicios incluirían en esta rutina?
Creo que con esto ya trabajo toda la pierna: gemelos, cuádriceps, femoral y glúteos, ¿me equivoco? ¿Qué otros ejercicios incluirían en esta rutina?
Mi idea es poder hacer un entrenamiento pesado por lo que por ejemplo no puedo hacer sentadillas con la barra. Podría montarla en el suelo, echarla a la cabeza y hacerlas, pero sería muy poco peso.