Rutina piernas en casa

garcia6

Intento de powerlifter
Pues eso, en el gym tengo todo tipo de recursos, pero en mi casa los días que no puedo ir tan solo tengo barras (recta, z y dos de mancuernas) y discos.

A ver que les parece esta rutina de piernas con tan pocos recursos:

Sentadillas
- Sentadillas normales, ¿Cómo hacerlas con mancuernas? Eso es una de las cosas que no se me ocurre...
- Búlgaras con mancuerna

Gemelos:
- Elevaciones agarrando mancuernas

Creo que con esto ya trabajo toda la pierna: gemelos, cuádriceps, femoral y glúteos, ¿me equivoco? ¿Qué otros ejercicios incluirían en esta rutina?

Creo que con esto ya trabajo toda la pierna: gemelos, cuádriceps, femoral y glúteos, ¿me equivoco? ¿Qué otros ejercicios incluirían en esta rutina?

Mi idea es poder hacer un entrenamiento pesado por lo que por ejemplo no puedo hacer sentadillas con la barra. Podría montarla en el suelo, echarla a la cabeza y hacerlas, pero sería muy poco peso.
 
Hazlas frontales, cargaras mas kilos que con mancuernas.
 
Te equivocas
El día que vas al gimnasio sería para hacer sentadillas com peso, y em casa para darle a los ejercicios de brazo com las mancuernas,.
 
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