subir de peso con esta dieta sano

[verdulero]

7:30
_120 gr de Avena
_200 ml leche descremada
_100 gr de clara de huevo o 2 arepas con pollo

10:00
_100 gr jamon de pavo
_50 gr de pan
_1 platano sancochado o 1 cambur

1:15
_80 gr lechuga
_80 gr tomate
_200 gr arroz
_80 gr pechuga de pollo

4:00
_200 gr cambúr
_pure de patatas

6:00
_100 gr jamon
_50 gr pan

8:30
_200 gr arroz
_80 gr pechuga de pollo
_1 vaso de jugo
_1 yogurt

ectomorfo hay que comer entre comidas para ganar peso...

 

[saul28]

Eso no es una dieta:

Errores comunes en las "dietas"

Mucho que aprender:

Información básica para novatos

 

[UchijaSaske]

Y bueno, aunque sea una dieta, que tomas de grasas? el yogurt como mucho...
Calcula tus necesidad calóricas, distribuyelos según unos macros y apartir de ahí te creas tu propia dieta...