es que nose si son 3500 xactas y si hay protes suficientes. He hecho los calculos y me cuadraban, pero necesstio la opinion de alguien mas
comida:
1a: 100g avena y cereales + 100g de huevo + 250g de Leche (o 250ml, es casi lo mismo)
2a: 200g de pasta o arroz + 250g de carne como poyo + 150g de fruta
3a (preentreno): 200g de zumo de naranja+BCAA+Cratina+Animal M-stak
4a (postentreno): 400g de leche + 50g de avena + 75g de platano
5a: 300g de pasta o arroz + 200g de carne como ternera + 150g de fruta.
A ver que decís!
comida:
1a: 100g avena y cereales + 100g de huevo + 250g de Leche (o 250ml, es casi lo mismo)
2a: 200g de pasta o arroz + 250g de carne como poyo + 150g de fruta
3a (preentreno): 200g de zumo de naranja+BCAA+Cratina+Animal M-stak
4a (postentreno): 400g de leche + 50g de avena + 75g de platano
5a: 300g de pasta o arroz + 200g de carne como ternera + 150g de fruta.
A ver que decís!