jjoz
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segun he leido debo tomar 2 gr de proteina por kg de peso corporal si peso 75kg tomo 150gr en el dia en 5 comidas 30gr den cada comida, pero en los carbohidratos por ejemplo una pasta en una racion de 100 gr vienen 13gr de proteina esta es vegetal creo , entonces estaria tomando en una comida 43 gr de proteina en realidad o los 2gr de protes deben venir solo de la parte animal como el pollo, entonces esos 13 me estarian excediendo o no porq al final del dia serian 215 gr d proteina .
mi segunda preguunta es se supone que nuestro organismo no lo asimila todo entonces al consumir 30 gr de proteina en realidad consumiria unos 24 gr entonces deberia subir a 40 para que se asimile 30 creo que es el 75% que se asimila o asi estaria bien ?
mi segunda preguunta es se supone que nuestro organismo no lo asimila todo entonces al consumir 30 gr de proteina en realidad consumiria unos 24 gr entonces deberia subir a 40 para que se asimile 30 creo que es el 75% que se asimila o asi estaria bien ?