Floorpress y flexiones lastradas

[garcia6]

Con floorpress me refiero al press banca pero en el suelo con unas mancuernas que tengo aquí en casa.

La cuestión está en que solo puedo bajar hasta poner el brazo a 90º, no el ángulo típico de tocar el pecho con la barra. ¿Este ejercicio es efectivo? ¿Qué alternativas hay? ¿El superior e inferior como lo trabajaríais?

Otra cosa que hago es flexiones con una mochila y los discos dentro, ¿Qué otros métodos utilizáis para lastrar flexiones?

La idea es entrenar pecho en casa con unas mancuernas y discos. ¿Cómo lo haríais?

 

[trompis]

En el board press el rango de movimiento es menor, como es lógico. Las flexiones las puedes lastrar con mochila, es la mejor forma.

Además de estos dos ejercicios no tienes muchas opciones sin un banco.

 

[Flesh to Stone]

El pectoral mayor trabaja practicamente igual cuando haces plano o declinado. Yo no me preocuparií mucho por esto
http://4.bp.blogspot.com/-rt1lxTaBA...Ws/dM7YznMPSFQ/s1600/pectoral_mayor_menor.jpg

El floor press es un gran ejercicio que tiene una transferencia directa al press banca (ya sea con mancuernas o con barra)

Para trabajar en casa yo haría push ups (con pies en alto para hacerlas más duras). Si aún sí te resultan fáciles prueba a hacer pseudo planche push ups (las manos entre los hombros y las caderas al principio y cuando puedas las vas poniendo cada vez más cerca de las caderas)

http://cdn1.dailyburn.com/life/wp-content/uploads/2013/09/Elevated-Push-Ups.jpeg
http://i1.ytimg.com/vi/CJChbpTMJdo/maxresdefault.jpg

 

[Hiperius]

Si el Floor press lo haces con retraccion escapular y levantando bien el pecho, tienes un rango de movimiento más que suficiente. Es más, yo tengo banco y hago precisamente el Floor press para evitar sobreestirar en exceso el pectoral. No tengo buenas sensaciones bajando hasta el pecho...

Un saludo

 

[UchijaSaske]

Si no puedes comprar un banco yo lo que haría sería buscar algun colchon o algo que sirva, debes de tener algo así en casa.
Y sobre las flexiones, ami me parece muy buen ejercicio (Mejor que el press de banca) Lastralas y listo.

 

[garcia6]

Si no puedes comprar un banco yo lo que haría sería buscar algun colchon o algo que sirva, debes de tener algo así en casa.
Y sobre las flexiones, ami me parece muy buen ejercicio (Mejor que el press de banca) Lastralas y listo.

No es comprar, es el sitio que no tengo xD Colchón tampoco me cabe, a no ser que lo haga sobre la cama.

Si tuviera donde ponerla me buscaba una jaula pero para eso se necesita una habitación entera.