inter-angelo
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hola buenas, aquí comparto mi rutina actual para tratar de mejorarla. Gracias de antemano y espero vuestras opiniones!!
Torso
-Press banca 4x 4-6
-Dominadas pron con lastre 4x 4-6
-Press militar 3x 8-10
-Fondos con lastre 3x 12
-Dominadas susp 3x 12
-Elev lateral+encog manc 2x 8-10
Piernas
-Sentadillas 3x 4-6
-Extensión cuadriceps 3x 6-8
-Peso muerto 3x 4-6
-Prensa 3x 6-8
-Curl femoral 3x 8-10
- Elev talones de pie 3x 12
Torso
-Press banca 4x 4-6
-Dominadas pron con lastre 4x 4-6
-Press militar 3x 8-10
-Fondos con lastre 3x 12
-Dominadas susp 3x 12
-Elev lateral+encog manc 2x 8-10
Piernas
-Sentadillas 3x 4-6
-Extensión cuadriceps 3x 6-8
-Peso muerto 3x 4-6
-Prensa 3x 6-8
-Curl femoral 3x 8-10
- Elev talones de pie 3x 12