Buenas pues tengo una duda y no se si seguir en volumen o ponerme a definir vereis llevo un año y 8 meses o asi entrenando y empeze con unos 53 kilos y ahora peso 70 kilos y mido 1.70, al principio todo bien porque estava "fibrado" pero ahora empiezo a notarme algo fofo y no se que etapa hacer ahora porque yo nunca e definido y a ver que ariais vosotros, sigo una dieta k como 3000 calorias diarias(algún día mas otro menos) mi objetivo es pesar 72/73 kilos con buena definición y quedarme ay pero nose que hacer, si necesitais mi dieta o algunas fotos pedirmelas y las subo, muchas gracias
volumen o definición?
- Iniciador del tema Dasherk88
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As leido mal, no llevo 8 meses llevo 1 año y 8 meses es decif 20 meses
saul28
Aprendiendo
Pinilla
New member
Pues para tu altura te veo en un buen peso, ademas tu subida de peso a sido como debe ser poco a poco, no se tu % de grasa y eso es lo que yo tomaria en cuenta a la hora de cambiar a definicion, yo en tu caso miraria si estas por encima del 15% de grasa entonces yo haria definicion hasta estar en torno al 12%, una vez llegado alli volveria a volumen, asi las veces que hiciera falta hasta llegar al peso deseado despues de definir.
Ahora mismo e calculado el porcentaje de grasa (midiendome el cuello y la cintura y tal) y me a salido que ando por un poco mas del 17%, para bajar 5% de grasa mas o menos cuantos kilos son aprox.?
Asekas
Ola k ase
Esa forma de medir el % graso no vale, por genética puedes tener cuello y caderas anchas, o cuello y caderas estrechas. Eso valdría si todos tuviésemos las mismas medidas por genética.
La única forma de medir el % graso es usando un plicómetro.
La única forma es que subas una foto, tápate la cara para que no se te reconozca si te da verguenza.
Asekas
Ola k ase
UchijaSaske
Active member
Yo te veo bien, tienes los abdominales algo tapados pero no subiste demasiada grasa, yo haría uno o dos meses más de volumen y empezaría con la definición.
Entonces que me recomiendas? Sigo subiendo o bajo un poco? Y otra cosa, para llevar 1 año y 8 meses voy bien o voy un poco atrasado? Quiero decir también que haciendo dieta solo llevo 1 mes y poco antes solo comia bien y ya esta y piernas llevo entrenandolas unos 5 o 6 meses que antes no las entrenaba y podria aver subido algunos kilos mas de ay
Yo también tenia pensado hacer eso porque ademas dentro de 2 semanas me voy de vacaciones y estare 3 semanas sin tocar los hierros asi que creo que al volver are 2 meses de volumen y en noviembre o asi defino un poco
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Gracias!
Con dieta eso lo hubieras logrado en la mitad del tiempo quizá, supongo que al pesar tan poco no tenías nada de grasa y la ventaja de personas así es que haciendo ejercicio y teniendo una dieta hipercalórica aunque ganen mucha grasa casi no se les nota porque antes no tenían, y además puntualizar que al no tener muchos "adipositos" tu cuerpo no era capaz de almacenar tanta grasa por más cochinero que te hubieras metido.
Como te han dicho, vas muy bien, no sé cuales sean tus metas pero si yo estuviera en tu lugar, seguiría en volumen, yo estoy mucho más "gordito" que tú y sigo en volumen (aunque no tardo en hacer definición)... pero como digo, cada quien sus metas, si la tuya es estar delgado pero fibroso pues define ya, si lo que quieres es tener un cuerpo un poco más grande entonces sigue en volumen hasta que llegues al peso que quieres, hazlo lento y sin prisa para que no ganes mucha grasa y ya cuando llegues al peso deseado, define.
Saludos.
Como te han dicho, vas muy bien, no sé cuales sean tus metas pero si yo estuviera en tu lugar, seguiría en volumen, yo estoy mucho más "gordito" que tú y sigo en volumen (aunque no tardo en hacer definición)... pero como digo, cada quien sus metas, si la tuya es estar delgado pero fibroso pues define ya, si lo que quieres es tener un cuerpo un poco más grande entonces sigue en volumen hasta que llegues al peso que quieres, hazlo lento y sin prisa para que no ganes mucha grasa y ya cuando llegues al peso deseado, define.
Saludos.