Darbyn
New member
La dieta la cogí de este foro y he modificado algunas cosas.
*Desayuno 9:30 hrs.
_Tortilla o un par de huevos duros sin la yema o copos de avena en el desayuno.
_Batido: yogur, avena, leche.
*Almuerzo 12:00 hrs.
-Bocadillo de: atún, atún con anchoas, queso, york, jamón, tortila francesa, tortilla patatas, queso, embutido. Según lo que me haga mi madre, pero vamos embutido como máximo una vez a la semana. Pieza de fruta, normalmente manzana pera o platano.
*Comida 14:30 hrs.
-Spaghetti, macarrones, pechuga pollo, pechuga pollo rebozada, pescado, lentejas, patatas fritas, etc, etc. Muy variado cada día. 3 o 4 piezas de fruta, sobre todo naranjas que tomo muchas ), platano, manzana, fresas, etc, etc
*Merienda 16.45 hrs
-Sandwich de mortadela, york, pavo, atún, etc, etc + 1pieza de fruta + batido de carbo y protes.
Hago mi rutina a las 19,00 hasta las 20.15 mas o menos
_Al llegar a casa batido de carbo y protes.
*Cena 22:00 hrs.
-Pescado, puré de patatas, pechuga pollo, lomo, pizza, etc, etc...+ fruta
*Desayuno 9:30 hrs.
_Tortilla o un par de huevos duros sin la yema o copos de avena en el desayuno.
_Batido: yogur, avena, leche.
*Almuerzo 12:00 hrs.
-Bocadillo de: atún, atún con anchoas, queso, york, jamón, tortila francesa, tortilla patatas, queso, embutido. Según lo que me haga mi madre, pero vamos embutido como máximo una vez a la semana. Pieza de fruta, normalmente manzana pera o platano.
*Comida 14:30 hrs.
-Spaghetti, macarrones, pechuga pollo, pechuga pollo rebozada, pescado, lentejas, patatas fritas, etc, etc. Muy variado cada día. 3 o 4 piezas de fruta, sobre todo naranjas que tomo muchas ), platano, manzana, fresas, etc, etc
*Merienda 16.45 hrs
-Sandwich de mortadela, york, pavo, atún, etc, etc + 1pieza de fruta + batido de carbo y protes.
Hago mi rutina a las 19,00 hasta las 20.15 mas o menos
_Al llegar a casa batido de carbo y protes.
*Cena 22:00 hrs.
-Pescado, puré de patatas, pechuga pollo, lomo, pizza, etc, etc...+ fruta
Última edición: