Alimentación día antes de COMPETICIÓN

[Davidfroome1]

Buenas, pues me gustaria que me ayudaseis, porque mañana tengo como un test,"simulacro de oposición".
En el que haré a lo largo del día.
-Test de Prees de banca. (Uno de FM, otro con 45 kg todas las repes que pueda).
-Test de cuerda,a 6 metros.
-Salto horizontal.
-1500 metros lisos.

Entonces mi duda es, hoy debería cargarme en exceso de HC? normalmente meto 6 gr por kg. Me han propuesto que meta minimo 8 grs, o incluso 10.

¿Que opinais?.

 

[zixer]

no comas nada que no hayas comido antes, ni mas de lo que acostumbras, a tu cuerpo le puede sentir mal

 

[Plus Ultra]

Si es por la mañana comes HC por la noche
Si es por la tarde come HC en la noche y por la mañana
Todo que sepas que te sienta bien
Antes de la competi (3-5 horas antes) HC de bajo IG
Si quieres durante la competi o despues HC de alto IG para recuperar glucogeno
Antes de la competi nada de fibra o grasas que retrasan la digestion

 

[UchijaSaske]

Bastantes hidratos, no en exceso, quizás algo más de los que sueles tomar y puedes tomar algún estimulante como cafeína o algo por el estilo.
Algo que ami me ayuda los días de entreno pesado cuando no tengo ganas de entrenar es ver videos de motivación en youtube.

 

[Ashton97]

Una carga de creatina puede servir?

 

[agomez]

yo creo que no son pruebas que requieran um excesso de carga energética.
La banca, la cuerda y los saltos, es indiferente lo que hayas comido
Los 1500 m ya podría ser diferente, pero supuestamente es algo para hacer en menos de 10 minutos, con no estar con hambre ni con el estómago pesado me parece que funciona.