DIETA VOLUMEN (Burton9)

[burton9]

Hola foreros, les paso una dieta que me he hecho hace poco yo mismo con la ayuda de este gran foro.
calculos de dieta
peso 67kg, mido 170 cm y tengo 21 años.
http://oi57.tinypic.com/2z9jrsg.jpg

Dieta dias pares
http://oi60.tinypic.com/25svjif.jpg

Dieta dias impares
http://oi60.tinypic.com/ej7ogo.jpg

Despues de esto, parece que no me hace falta tomar batidos de prote ni gainners ni tal, pero que suplementos me recomiendan y en que cantidades y momentos del dia tomarlos.

Comenten que les parece.
espero que todos los calculos esten correctos.
saludos gente

 

[saul28]

¿Para que quieres suplementos si ya llegaste a las macros con comida?

 

[burton9]

Me refiero a suplementos de creatina, BCAA's glutamina y ese tipo de suplementos que ayudan a ganar masa muscular.

 

[saul28]

Me refiero a suplementos de creatina, BCAA's glutamina y ese tipo de suplementos que ayudan a ganar masa muscular.

Info: Cómo ganar músculo

 

[burton9]

gracias.
Entonces le podria meter los 5 gramos de creatina y los BCAA.
pero como y cuando los tomo?
vale cualquier BCAA y cualquier bote de creatina monohidrato, por lo visto hay diferentes tipos y tal

 

[morphos]

Yo meteria 5gr de bcaa y creatina pre entreno, y otros 5gr de cada cosa post entreno, los dias que no entrenes, tomalo por la mañana en ayunas. Hay potes que llevan ya bcaa's + glutamina, compra eso.

 

[Darbyn]

Te robo la dieta

 

[Darbyn]

¿En el desayuno hay que meterse todo eso?

 

[Plus Ultra]

A ver,las dietas son personalizadas...

 

[Asekas]

Te robo la dieta

Mide 5 centímetros menos y pesa 8 kilos menos que tu, y no sabes la actividad física que realiza al dia, ¿Cómo vas a hacer la misma dieta que el?

 

[saul28]

Mide 5 centímetros menos y pesa 8 kilos menos que tu, y no sabes la actividad física que realiza al dia, ¿Cómo vas a hacer la misma dieta que el?

Acá esta la respuesta Mi actual dieta