¿Ejercicios para hombro?

[Darbyn]

Tengo la duda de que ejercicios son para hombro posterior, medio, interior... hasta ahora no me había fijado en esto y lo suyo seria ejercitar todas las partes del hombro.

 

[Flesh to Stone]

Press militar y déjate de historias. Trabajarás todo el deltoides al completo, además de los trapecios, lumbares y recto mayor del abdomen.

Si quieres ya ejercicios de aislamiento (de los cuales yo no abusaría) usaría el press Charles Glass

--- cabeza lateral
Pájaros -- parte posterior y deltoides

 

[pirodanny]

-Un press, a poder ser mejor con barra.
-Unas elevaciones laterales, cualquier de sus variantes.
-Unos pájaros, cualquier de sus variantes.
-Y si quieres más, unos encogimientos.

Con esto basta y trabajas todo el hombro.

Sl2

 

[Darbyn]

-Un press, a poder ser mejor con barra.
-Unas elevaciones laterales, cualquier de sus variantes.
-Unos pájaros, cualquier de sus variantes.
-Y si quieres más, unos encogimientos.

Con esto basta y trabajas todo el hombro.

Sl2

Muchas gracias!! seguiré tu rutina

 

[Darbyn]

Press militar y déjate de historias. Trabajarás todo el deltoides al completo, además de los trapecios, lumbares y recto mayor del abdomen.

Si quieres ya ejercicios de aislamiento (de los cuales yo no abusaría) usaría el press Charles Glass

--- cabeza lateral
Pájaros -- parte posterior y deltoides

No sabia que se trabajaba todo el hombro con el press militar, lo pondré siempre en todas mis rutinas de hombro.

 

[pirodanny]

No sabia que se trabajaba todo el hombro con el press militar, lo pondré siempre en todas mis rutinas de hombro.

Casi todo, menos la parte lateral. La única forma de trabajar la parte lateral es haciendo alguna variante de la elevación lateral.

sl2

 

[bomba-py]

Que tienen de interesantes esas elevaciones charles glass que no tenga otra? yo hago en plano escapular y pulgares mirando arriba.

 

[eL_FuMaO]

Tengo la duda de que ejercicios son para hombro posterior, medio, interior... hasta ahora no me había fijado en esto y lo suyo seria ejercitar todas las partes del hombro.

Mira los diferentes ejercicios de hombro y que parte trabaja concretamente, así los entenderás mejor:

 

[Darbyn]

Casi todo, menos la parte lateral. La única forma de trabajar la parte lateral es haciendo alguna variante de la elevación lateral.

sl2

Ahora ya me queda todo mas claro para saber distribuir los ejercicios de los hombros.

Por cierto aunque no viene al tema acabo de ver en una rutina que pone en Espalda: PM y no se que significa.

 

[Darbyn]

Mira los diferentes ejercicios de hombro y que parte trabaja concretamente, así los entenderás mejor:

Cierto. Así se entiende mejor

Gracias. sl2

 

[pepineldelarumia]

Ahora ya me queda todo mas claro para saber distribuir los ejercicios de los hombros.

Por cierto aunque no viene al tema acabo de ver en una rutina que pone en Espalda: PM y no se que significa.

PM-Peso Muerto

 

[Flesh to Stone]

Que tienen de interesantes esas elevaciones charles glass que no tenga otra? yo hago en plano escapular y pulgares mirando arriba.

Pruébalas (con un peso con el que no trampees) y me dices si no sientes mucho mejor el trabajo en la zona media del deltoides que con los pulgares arriba

 

[Darbyn]

PM-Peso Muerto

Es verdad jajaja, no caía... xDD