Dieta perfecta?

B

bloktay

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Según este post, mis resultados fueron:
Peso:78 kg
Altura: 178 cm
Edad: 18 años
TMB=1909
CCD=3293,025KCAL (Mi objetivo es perder grasa por ende..)
CCDM=3200KCAL
Proteínas= 156g = 624KCAL
Grasas= 78g = 702 KCAL
Carbo = 468,5 g
Según mis requerimientos, cuales sería la dieta perfecta para usds? O algun tip, de alimentos que sean muy buenos?
Muchas Gracias!
 
Una que cubra los macros y los micros sin dejarte mal psicologicamnte
 
Ah, y si sos una persona normal, en vez de complicarte con formulas, usa 16kcal por libra de peso y vas ajustandocuañquier cosa. Ninguna formula te da tu ccd exacta
 
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