Repeticiones

[garcia6]

Hola, ahora mismo entreno en plan cuatro series de 10, 8, 6 y 4 reps. Estoy buscando volumen.

Se supone (por lo que tengo entendido) que para conseguir el mayor volumen posible se hace así, sin embargo a veces pruebo a hacer 12 y 15 reps en todas las series y consigo muchas más agujetas al dia siguiente. ¿Alguien me puede explicar esto? Al bajar repeticiones suelo subir todo lo posible el peso, para llegar casi al fallo. Muchas veces me quedo una rep antes de terminar.

Espero a ver que opinan

 

[saul28]

Las agujetas no son un indicador que tus músculos van a crecer.

Te invito a ver estos 2 videos:

https://www.youtube.com/watch?v=1rhsDlY0HQQ

https://www.youtube.com/watch?v=Qy0gMBc4kBs

 

[garcia6]

Las agujetas son son un indicador que tus músculos van a crecer.

Te invito a ver estos 2 videos:

https://www.youtube.com/watch?v=1rhsDlY0HQQ

https://www.youtube.com/watch?v=Qy0gMBc4kBs

Gracias, en serio, ha aclarado en gran parte mis dudas. El próximo día intentaré entrenar teniendo en cuenta esos aspectos

Muchas gracias

 

[UchijaSaske]

Las agujetas no dicen que tus musculos vallan a crecer, simplemente son eso, agujetas.
Sobre el rango de repeticiones, te recomiendo que vallas alternando, el de 10-8-6-4 me parece bien, en las dos primeras series trabajas hipertrofia y en las dos ultimas te centras algo mas en la fuerza.
Mientras que en el que dijiste de 12 a 15 apenas mejoras en fuerza.
Un saludo