Nueva dieta inicio volumen

[andrew_gd]

Voy a volver a volumen ya que ya he ido de vacaciones y a la playa no iré mucho
llevo casi 2 años en el gym, tengo 18 años y peso 75 kg

aqui esta mi nueva dieta hecha por mi aver que os parece

[nada mas levantarme]
Batido de proteina (15 gramos de proteina)

COMIDA 1:
65g pasta
1 vaso leche desnatada + platano
1 barrita muesli (chocolate)
1 vaso zumo naranja

-688 kcal (38 gramos proteina)

COMIDA 2:

85g pasta
1 lata atun al natural
piña enlatada (4 rodajas)
15g de nueces

-556 kcal (27g proteina)

COMIDA 3:
85g pasta
130-150g pechuga pollo
100g ensalada
1 yougur desnatado

-585 kcal (45g proteina)

[1 o 1.30 horas despues PRE ENTRENO (noxplode)]

[Post entreno, batido de proteina (23g de proteina) + 2 platanos]

COMIDA 4:
Pechuga pavo (el pozo)
tortilla 5 claras 1 yema
piña enlatada (4 rodajas)
40g de nueces


-TOTAL CON POST ENTRENO: 823 kcal (63g proteina)

COMIDA 5:
150g verdura
130-150g pechuga pollo
1 manzana

-299 kcal (32g proteina)

TOTAL 2950 KCAL

 

[samzyzz]

podrías poner total de cada macronutriente y tus datos? espero que vaya bien maquina

 

[Davidfroome1]

Podrías meter Avena en la primera comida en vez de pasta tal vez, pero va por gustos. A simple visto no esta mal, si pones los macros seria más facil de aconsejarte. Suerte y tirale a tope!

Saludos.