project10....estoy sacando la combinacion de l-sit+handstand pero al no tener suficiente equilibrio no me mantengo arriba.saves algo para mejorarlo???
y tambien casi casi tengo el planche pero no consigo mantener las piernas completamente rectas,yo creo que es por fuerza abdominal,que ejercicios serian buenos??
..graciass de antemano.
Joooder... si puedes hacer todo eso mas bien me tendrias que dar clases tu a mi que al reves... Felicidades!!!!
Pero bueno, alla voy...
Coincido con el maestro maeren en lo de l-sit+handstand... entiendo que puedes pasar bien de una figura a otra pero te faltaran segundos de pino para controlar la posicion... entrena estabilidad y durabilidad haciendo el pino (posicion completamente recta, cabeza mirando al frente)...
Metele press to handstand tambien...
Sobre la planche...
De straddle a planche hay un intermedio que no se si has hecho, la half planche:
La posicion es malisima pero es para que lo entiendas con una imagen... la idea es ir poniendo progresivamente las piernas rectas hasta el final... al principio a 90º, 95º, 100º, etc... ya sabes que cualquier variacion del angulo es un mundo y tienes que ir haciendo poco a poco a base de entrenos...
Eso por un lado, por otro ¿como llevas el front y back lever? la transferencia de fuerza de estos dos ejercicios incide directamente en la planche... si ya los haces quiza tienes que aumentar tiempo de aguante y mas series...
Los planche leans que te dice maeren tambien son una solucion, puede ser que pienses que no aguantas las piernas por fuerza abdominal y resulta que lo que te falla es fuerza de bloqueo en torso...
Muchas veces para mejorar en un solo ejercicio, y mas si se trata de algo tan demandante como la planche, tienes que mejorar en otros mas basicos... todo va en conjunto...
Meterle elbows planche tambien te puede ayudar si es un problema de espalda baja, aunque si ya haces back lever, mejor este ultimo...
Y hollow holds y superman holds a punta pala tambien ayudan...
Saludos!!!
