zerocoolspain
New member
Hola,
Durante un mes estuve probando esta rutina y junto a las pesas consegui subir musculo y bajar indice de grasa (un 5%). Indicar que si ademas añades una buena dieta los resultados son mayores. Y añadir tambien que es un entrenamiento duro para el que no este acostumbrado.
La rutina es la siguiente:
- 3 dias a la semana: HIIT de 20 min (a un ritmo de mas del 80% de FCM) + 40 min de baja intensidad (sobre un 70%-75% de FCM)
- 2 dias a la semana: HIIT de 20 min (a un ritmo de mas del 80% de FCM)
Todo esto despues de las pesas.
Saludos!!
Durante un mes estuve probando esta rutina y junto a las pesas consegui subir musculo y bajar indice de grasa (un 5%). Indicar que si ademas añades una buena dieta los resultados son mayores. Y añadir tambien que es un entrenamiento duro para el que no este acostumbrado.
La rutina es la siguiente:
- 3 dias a la semana: HIIT de 20 min (a un ritmo de mas del 80% de FCM) + 40 min de baja intensidad (sobre un 70%-75% de FCM)
- 2 dias a la semana: HIIT de 20 min (a un ritmo de mas del 80% de FCM)
Todo esto despues de las pesas.
Saludos!!