Hola,

Durante un mes estuve probando esta rutina y junto a las pesas consegui subir musculo y bajar indice de grasa (un 5%). Indicar que si ademas añades una buena dieta los resultados son mayores. Y añadir tambien que es un entrenamiento duro para el que no este acostumbrado.

La rutina es la siguiente:

- 3 dias a la semana: HIIT de 20 min (a un ritmo de mas del 80% de FCM) + 40 min de baja intensidad (sobre un 70%-75% de FCM)
- 2 dias a la semana: HIIT de 20 min (a un ritmo de mas del 80% de FCM)

Todo esto despues de las pesas.

Saludos!!