Va de nuevo, Exelente ejercicio para Hombro y antebrazo

Novato12

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Realizen este ejercicio y despues me cunetan que opinan.

Va:

De pie tome un disco de 15 a a 20 kilos o de la que puedan pero con disco.
Ponganlo frente a ustedes a la altura del pecho y con los codos al cuerpo.
inicia llevando el disco hacia tu hombro derecho pasandolo por atras de la cabeza en dirección al otro hombro volviendo a la posición inicial, realiza las repe que tu quieras pero administra la fuerza porque las que hagas para un lado tienes que hacerlas para el otro cinco y cinco por ejemplo, una vez completa la seri antes de bajar la pesa realiza cinco entregas simulando que le dieras el disco a alguien que imaginariamente se encunetra frente a ti y este lo fuera a recibir.

Este ejercicio me lo enseño un entrenador de lucha olimpica es exelente para hombro y antebrazo.

Un saludo y espero que les sirva.
 
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