juanmaster
New member
antes de poner este post , busque por todo el foro sobre dieta y en contre mucha informacion ahora el problema es que nose que dieta usar de todas las encontre , note en mi busqueda que soy muy torpe en el tema de calorias , carboidratos y todo eso el cual mi eleccion se pone un poco deficil ,
Solo quie hacer lo sieguente
Mis datos:
Gordito
mido de 5.4 a 5.3
tengo 200 +
Tengo 3 dias en el gyn
Quiero perder peso quedarme en 50 libras estoy cansado de que me digan el gordito. pls sus respuesta que comer y aque hora para lograrlo , pls no se compliquen mandandome a estudiar en el foro , por favor sugieran me una dieta buena para perder peso , grasias
NOTA: cuantas calorias tengo que consumir diarias?
Solo quie hacer lo sieguente
Mis datos:
Gordito
mido de 5.4 a 5.3
tengo 200 +
Tengo 3 dias en el gyn
Quiero perder peso quedarme en 50 libras estoy cansado de que me digan el gordito. pls sus respuesta que comer y aque hora para lograrlo , pls no se compliquen mandandome a estudiar en el foro , por favor sugieran me una dieta buena para perder peso , grasias
NOTA: cuantas calorias tengo que consumir diarias?