sahe52
instructor de fitness
Siempre he tomado carbos líquidos después de entrenar, bueno desde que un amigo me introdujo en esto de la nutrición deportiva y supe de la importancia casi "trágica" de un suplemento de hidratos después de entrenar y todo lo que conlleva.
El caso es que no voy a poder tomar batidos porque ahora no puedo comprar y había pensado pasar un tiempo tomando sólido después de entrenar aunque me será difícil porque después de entrenar e cuesta comer, líquido siempre es más fácil.
El caso es que no se qué comer, a ver tenemos hidratos con un índice glucémico elevado... el pan blanco, la miel? el plátano, zumos con azúcar?
Qué me recomendaríais para después, un colega tomaba 3 o 4 rebanadas de pan blanco con miel al terminar pero, hay unacombinación mejor??? Pan blanco y plátanos???
Algún batido casero???
Sólo hablo de hidratos eh, batidos de proteínas si tengo así que puedo tomar después de entrenar pero carbos no, así que acepto sugerencias please!!!
Gracias.
PD. Por cierto, vosotros, sólido o líquido, o ambas cosas???
El caso es que no voy a poder tomar batidos porque ahora no puedo comprar y había pensado pasar un tiempo tomando sólido después de entrenar aunque me será difícil porque después de entrenar e cuesta comer, líquido siempre es más fácil.
El caso es que no se qué comer, a ver tenemos hidratos con un índice glucémico elevado... el pan blanco, la miel? el plátano, zumos con azúcar?
Qué me recomendaríais para después, un colega tomaba 3 o 4 rebanadas de pan blanco con miel al terminar pero, hay unacombinación mejor??? Pan blanco y plátanos???
Algún batido casero???
Sólo hablo de hidratos eh, batidos de proteínas si tengo así que puedo tomar después de entrenar pero carbos no, así que acepto sugerencias please!!!
Gracias.
PD. Por cierto, vosotros, sólido o líquido, o ambas cosas???