Danielin
Banned
Hola amiguitos. Soy nuevo, podeis ver mi presentacion en el foro correspondiente, pero bueno resumire:
Tengo 24 años, entreno en casa (llevo un año), mido 1,80 y peso unos 75 kilos. Antes estaba en 68k. Estoy haciendo, o intentando _humillaci, hacer volumen.
Antes llevaba otra dieta, pero como ahora estoy en paro, la he cambiado bastante. Ahora duermo mucho mas jaja, y entreno mas pronto.Bien, pongo la dieta que hago ahora, creeis que faltan carbos??
Desayuno: (sobre las 10:00/10:30, segun me levante jeje)
Unos 80 gramos de avena en un vaso de leche con tres cucharadas de miel y una tortilla de 3 claras y 1 o 2 yemas.
12:00
Un par de yogures con avena
14:00
Comida de mi madre: Siempre de segundo un par de filetes de ternera/pechuga/lomo, y de primeros: pasta, arroz, legumbre etc... Eske si no me la como me mata _violento_ De postre algo de fruta
17:00
Entreno
18:15
Batido de proteinas y 3 cucharadas de miel
20:00
sanwich de pavo (pan blanco) y un yogurt
22:30
Ensalada de: tomate, pavo (unos 50g en taquitos), una lata de atun, y pepino. Con su aceite de oliva y tal.
00:00
Un puñado de almendras
Como lo veis? Faltan HC? Sobran los yogures de media mañana? no se pq cambiarlos... mejor un sanwich con pan integral? Gracias de antemano! __wave1__
Tengo 24 años, entreno en casa (llevo un año), mido 1,80 y peso unos 75 kilos. Antes estaba en 68k. Estoy haciendo, o intentando _humillaci, hacer volumen.
Antes llevaba otra dieta, pero como ahora estoy en paro, la he cambiado bastante. Ahora duermo mucho mas jaja, y entreno mas pronto.Bien, pongo la dieta que hago ahora, creeis que faltan carbos??
Desayuno: (sobre las 10:00/10:30, segun me levante jeje)
Unos 80 gramos de avena en un vaso de leche con tres cucharadas de miel y una tortilla de 3 claras y 1 o 2 yemas.
12:00
Un par de yogures con avena
14:00
Comida de mi madre: Siempre de segundo un par de filetes de ternera/pechuga/lomo, y de primeros: pasta, arroz, legumbre etc... Eske si no me la como me mata _violento_ De postre algo de fruta
17:00
Entreno
18:15
Batido de proteinas y 3 cucharadas de miel
20:00
sanwich de pavo (pan blanco) y un yogurt
22:30
Ensalada de: tomate, pavo (unos 50g en taquitos), una lata de atun, y pepino. Con su aceite de oliva y tal.
00:00
Un puñado de almendras
Como lo veis? Faltan HC? Sobran los yogures de media mañana? no se pq cambiarlos... mejor un sanwich con pan integral? Gracias de antemano! __wave1__
Última edición: