bunas a todos!
mi gran duda es sobre una rutina de definicion el ¿para q sirve y el como hacerla o diseñarla?, osea: q grupos musculares trabajar, que dias, q cantidad de series y repeticiones, como administrar los pesos... como lograr la eficacia del trabajo.. q consejos y advertencias he de tener en cuenta para hacer un correcto trabajo y evitar lesiones....
esas son las dudas q poseo por ahora si algo se me ha escapado lo preguntare mas tarde
desde ya muchas gracias x alguno de sus aportes
mi gran duda es sobre una rutina de definicion el ¿para q sirve y el como hacerla o diseñarla?, osea: q grupos musculares trabajar, que dias, q cantidad de series y repeticiones, como administrar los pesos... como lograr la eficacia del trabajo.. q consejos y advertencias he de tener en cuenta para hacer un correcto trabajo y evitar lesiones....
esas son las dudas q poseo por ahora si algo se me ha escapado lo preguntare mas tarde
desde ya muchas gracias x alguno de sus aportes