dudas de la rutina

caballo22

New member
bunas a todos!

mi gran duda es sobre una rutina de definicion el ¿para q sirve y el como hacerla o diseñarla?, osea: q grupos musculares trabajar, que dias, q cantidad de series y repeticiones, como administrar los pesos... como lograr la eficacia del trabajo.. q consejos y advertencias he de tener en cuenta para hacer un correcto trabajo y evitar lesiones....

esas son las dudas q poseo por ahora si algo se me ha escapado lo preguntare mas tarde

desde ya muchas gracias x alguno de sus aportes
 
Hay bastante escrito en el foro sobre tus dudas, es cuestion de buscar un poco y si te quedan inquietudes hacé preguntas más específicas y menos generales. Saludos
 
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