Buenas a todos,llevo un mes en el gym ,por lo que soy principiante.Estuve haciendo maquina 3semanas y me pase a los pesos libres(basicos en general) y los hacia con barra para ver lo de la tecnica.
Un amigo me pasó esta rutina y quería saber que opinais.Peso actualmente 68-69kilos y mido 184-185cm
La rutina es de 8semanas
Lunes
-Press banca 5x5
-Sentadilla
-Jalón en polea alta
-Press militar
-Curl con barra
Miercoles
-Sentadilla
-Remo con barra
-Press inclinado con mancuerdas
-Press cerrado para triceps
Vienes
-Peso muerto
-press banca con mancuerdas
-Prensa
-Remo con barra con agarre ancho para hombros
Superserie:Curl con mancuerdas,press frances
Un amigo me pasó esta rutina y quería saber que opinais.Peso actualmente 68-69kilos y mido 184-185cm
La rutina es de 8semanas
Lunes
-Press banca 5x5
-Sentadilla
-Jalón en polea alta
-Press militar
-Curl con barra
Miercoles
-Sentadilla
-Remo con barra
-Press inclinado con mancuerdas
-Press cerrado para triceps
Vienes
-Peso muerto
-press banca con mancuerdas
-Prensa
-Remo con barra con agarre ancho para hombros
Superserie:Curl con mancuerdas,press frances