Rutina DE un novato

Unacpapa

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Buenas a todos,llevo un mes en el gym ,por lo que soy principiante.Estuve haciendo maquina 3semanas y me pase a los pesos libres(basicos en general) y los hacia con barra para ver lo de la tecnica.
Un amigo me pasó esta rutina y quería saber que opinais.Peso actualmente 68-69kilos y mido 184-185cm
La rutina es de 8semanas
Lunes
-Press banca 5x5
-Sentadilla
-Jalón en polea alta
-Press militar
-Curl con barra
Miercoles
-Sentadilla
-Remo con barra
-Press inclinado con mancuerdas
-Press cerrado para triceps
Vienes
-Peso muerto
-press banca con mancuerdas
-Prensa
-Remo con barra con agarre ancho para hombros
Superserie:Curl con mancuerdas,press frances
 
buenas.
al parecer tu peso tu objetivo debe ser FUERZA, ganar maza así ganaras peso en musculo, también deberías agregar las series y repeticiones las cuales no las detallas. Por otro lado te recomiendo hacer 3 series y de 8, 6 y 4 repeticiones aumentando la carga en cada una de ellas, por otro lado tus sesiones pueden ser trabajando por ejemplo pecho y después el musculo contrapuesto que seria espalda , bicep con tricep por ejemplo. Ojala te pueda ayudar en otra cosa mas, adios
 
al parecer tu peso tu objetivo debe ser FUERZA, ganar maza así ganaras peso en musculo, también deberías agregar las series y repeticiones las cuales no las detallas. Por otro lado te recomiendo hacer 3 series y de 8, 6 y 4 repeticiones aumentando la carga en cada una de ellas, por otro lado tus sesiones pueden ser trabajando por ejemplo pecho y después el musculo contrapuesto que seria espalda , bicep con tricep por ejemplo. Ojala te pueda ayudar en otra cosa mas, adios

+10 es asi.. tal cual.. te recomiendo que elijas una buena rutina de fuerza en esta seccion..
 
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