Mi rutina, haber que opinas.

ruben Mario

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Buenas tardes:

para comenzar mi estatura es de 1.80.

Edad. 20 años

Peso: 77 kilogramos

Me inscribi hace 3 meses en el gimnasio y la verdad he visto no muchos resultados en mis brazos pero en lo demas si, mi rutina es la siguiente:

Lunes Pecho:

Press de banca plano

Press de banca Inclinado

Aperturas en banco inclinado

y fondo en paralelas todas de 3 series X 10-8-6 aumentando el peso respectivamente.

Martes Espalda:

Dominadas por delante

Remo sentado

Dominadas con agarre estrecho

y Remo con barra T todas de 3 series X 10-8-6 aumentando el peso respectivamente.

Miercoles Descanso.

jueves:

Piernas

Sentadillas

Prensa

elevaciones frontales y juego futrbol.

Hombros

Press de arnold

Elevaciones laterales

elevaciones frontales todas de 3 series X 10-8-6 aumentando el peso respectivamente.

Viernes:

Bicep y tricep

Barra Z, con Cuerda polea alta todas de 3 series X 10-8-6 aumentando el peso respectivamente descansando un minuto entre serie.

Martillo con press Frances todas de 3 series X 10-8-6 aumentando el peso respectivamente descansando un minuto entre serie.

Mancuernas en banco inclinado con fondos en paralelas todas de 3 series X 10-8-6 aumentando el peso respectivamente descansando un minuto entre serie.


Haber que opinan de mi rutina, a y los sabados y domingos descanso, tomo 100%whey protein en la mañana y en la noche despues del entreno.

Saludos.
 
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